有利于长高的体能训练方法有很多种，下面是国际运动员、苏联跳高冠军阿赫梅托夫的教练针对他十几岁时身高不足而设计的一套训练方法前三年篮球冠军，这种方法让已经停止长高两三年的阿赫梅托夫从17岁到20岁四年时间里长高了23厘米。慢跑——5-7分钟。柔韧性和放松练习——劈叉、摆动、摇动，持续18-20分钟。吊在单杠上——尽量放松身体，两组无负重，每组20秒；一组负重5-10公斤（重物绑在双脚上）。倒吊（双脚用皮带固定）——两组无负重，每组15秒；一组负重5-10公斤。跳跃，用双手触摸高度（树枝、篮板、天花板等）。 双腿跳、左腿跳、右腿跳，各做两组，每组10次。每组间休息5-8秒前三年篮球冠军，换腿时休息4-5分钟。用尽全身力气跳，尽量跳得更高。爬上20-30米高的小坡，尽量加速，然后迅速跑下。重复3-4次。请同伴帮忙，一人握住你的手前三年篮球冠军，另一人握住你的腿，两人同时向相反方向轻轻摇动你的躯干2-3次，每次15-20秒。此外，还应参加游泳、篮球、排球和各种运动。体育锻炼应尽量多样化，球类运动、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替组合。其中，最重要的是跳跃，尽量每天跳200次。