我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周四天的训练，每天两三次。 第一个练习是在早上的早操中。 在健身房进行射击练习。 外线球员三分球200次，内线球员中距离投篮300次（投篮，不是投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我根据教练的心情进行回程跑。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，排队罚球（模拟比赛强度，走上罚球线前消耗体力）。 休息一下。 如果没有跑到第五组虎扑篮球系统训练，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要上学。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五个人一组进行小组比赛。 全场比赛积分为21分。 如果你输了一场比赛，你将被另一组取代。 直至每组打完五场比赛后结束。 或者不想打整场比赛，就一个人投30组“一分钟自投自抢”三分球或中投，或者做力量卧推、深蹲等然后基本上一天的训练就结束了，全队集体进行了半个小时的拉伸和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 首先跑2圈热身，增强体能，然后跑1个3200米、2个800米、2个400米和5个100米。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。

我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周四天的训练，每天两三次。 第一个练习是在早上的早操中。 在健身房进行射击练习。 外线球员三分球200次，内线球员中距离投篮300次（投篮，不是投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我根据教练的心情进行回程跑。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，排队罚球（模拟比赛强度，走上罚球线前消耗体力）。 休息一下。 如果没有跑到第五组，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要上学。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五个人一组进行小组比赛。 全场比赛积分为21分。 如果你输了一场比赛，你将被另一组取代。 直至每组打完五场比赛后结束。 或者不想打整场比赛，就一个人投30组“一分钟自投自抢”三分球或中投，或者做力量卧推、深蹲等然后基本上一天的训练就结束了，全队集体进行了半个小时的拉伸和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 首先跑2圈热身，增强体能，然后跑1个3200米、2个800米、2个400米和5个100米。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。

我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周四天的训练，每天两三次。 第一个练习是在早上的早操中。 在健身房进行射击练习。 外线球员三分球200次，内线球员中距离投篮300次（投篮，不是投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我根据教练的心情进行回程跑。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，排队罚球（模拟比赛强度，走上罚球线前消耗体力）。 休息一下。 如果没有跑到第五组，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要上学。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五个人一组进行小组比赛。 全场比赛积分为21分。 如果你输了一场比赛，你将被另一组取代。 直至每组打完五场比赛后结束。 或者不想打整场比赛，就一个人投30组“一分钟自投自抢”三分球或中投，或者做力量卧推、深蹲等然后基本上一天的训练就结束了，全队集体进行了半个小时的拉伸和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些虎扑篮球系统训练，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 首先跑2圈热身，增强体能，然后跑1个3200米、2个800米、2个400米和5个100米。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。

我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米虎扑篮球系统训练，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周四天的训练，每天两三次。 第一个练习是在早上的早操中。 在健身房进行射击练习。 外线球员三分球200次，内线球员中距离投篮300次（投篮，不是投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我根据教练的心情进行回程跑。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，排队罚球（模拟比赛强度，走上罚球线前消耗体力）。 休息一下。 如果没有跑到第五组，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要上学。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五个人一组进行小组比赛。 全场比赛积分为21分。 如果你输了一场比赛，你将被另一组取代。 直至每组打完五场比赛后结束。 或者不想打整场比赛，就一个人投30组“一分钟自投自抢”三分球或中投，或者做力量卧推、深蹲等然后基本上一天的训练就结束了，全队集体进行了半个小时的拉伸和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 首先跑2圈热身，增强体能，然后跑1个3200米、2个800米、2个400米和5个100米。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。

我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周四天的训练，每天两三次。 第一个练习是在早上的早操中。 在健身房进行射击练习。 外线球员三分球200次，内线球员中距离投篮300次（投篮，不是投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我根据教练的心情进行回程跑。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，排队罚球（模拟比赛强度，走上罚球线前消耗体力）。 休息一下。 如果没有跑到第五组，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要上学。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五个人一组进行小组比赛。 全场比赛积分为21分。 如果你输了一场比赛，你将被另一组取代。 直至每组打完五场比赛后结束。 或者不想打整场比赛，就一个人投30组“一分钟自投自抢”三分球或中投，或者做力量卧推、深蹲等然后基本上一天的训练就结束了，全队集体进行了半个小时的拉伸和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 首先跑2圈热身，增强体能，然后跑1个3200米、2个800米、2个400米和5个100米。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。

我的CUBA职业队控球后卫身高1.9厘米，体重86公斤。 他不是职业球员，但从小就接触过很多训练。 他12岁开始在当地著名篮球学校初中和高中打篮球，并在6年内为学校赢得了四次市冠军。 锦标赛和省赛的最好成绩以及第三名都是主力队员。 高中国家二级篮球运动员现正在初高中一级训练。 咱们就别提了。 虽然强度不低，但大学队的训练可能更具代表性：首先是每周训练四天，每天两三次。 第一个训练是在早上的晨练时间，我们在健身房练习投篮。 外线球员可以投200个三分球，内线球员可以投300个中投（投篮，不投篮），也可以自由练习。 ，然后去上课或者休息。 中午下课后，第二次练习就是正式训练。 它有更多的内容。 还是投篮训练，然后是基本功、罚球、三线快攻、全场一对一、运球练习等，然后是分组技战术演练。 训练结束后，我们会跑回程，看看教练的感受。 著名的“十七趟”回程基本上是三组。 第四组结束后，我们排队罚球（模拟比赛强度，上罚球线前消耗体力），罚球，休息。 如果没有跑到第五组，第五组就这样，直到有人跑到第六组。 也就是说，最少为三组，最多为六组。 如果没有回程跑，就用俯卧撑或青蛙跳来练习力量。 然后休息一下，吃饭，上下午的课。 第三个练习是晚自习时间。 教练基本不在（你得回家）。 这一切都依赖于自我意识和团队领导的监督。 晚训比较轻松，是我自愿来的，因为一般来说大一、大二的学生都要去上课。 我不能来参加晚自习训练了。 晚上，我基本上是五人一组进行小组比赛。 全场比赛积21分。 如果我输了一场比赛，我就会换到另一组。 直到每组打完五场比赛后结束。 或者，如果您不想玩整个游戏，也可以只玩一个。 人们投出30组“一分钟自投自抢”的三分球或中距离投篮，或者进行力量卧推、深蹲等，然后基本上一天的训练就结束了，全队都会有一个集体半小时的伸展和放松。 按摩的时间基本都是安排泡沫轴、筋膜枪之类的东西。 为了放松肌肉，第二天更好地训练，然后我们一起洗澡、吃饭。 每个月我们的教练都会联系其他学校进行教学比赛，通常安排在周末。 除了这些，都是空闲时间，但是当我们无事可做的时候，我们就会有意识地去健身房多练习。 值得一提的是，每周二都是体能日。 中午的训练就没有别的事情了。 先跑2圈热身身体，然后跑1个3200、2个800、2个400、5个100。 这些内容都是及时完成的​​，基本上就这些了。 这只是CUBA球员和职业球员的训练。 我觉得会比我们更激烈。